Vastupidiselt veendumust, et toidu kõrge kolesterool suurendab südamehaiguste riski, paljud uuringud näitavad - see ei pruugi nii olla. Tegelikult on palju toiduaineid rikas kolesterooli, kuid terve, aruanded medikforum.
Loe lõpuni saada kõige kasulikku teavet.
Enamik sisalduva kolesterooli sisaldust veres toodetakse maksas. At toodete kasutamist, mis sisaldavad suurel maksa kolesterooli vähendab tootmist. Sel põhjusel kolesterooli dieeti on ainult väike mõju tema veres enamik inimesi, ütlevad teadlased.
Rääkides toidu kõrge kolesterool, mis on väga kasulik tervisele, eksperdid selgitada järgmist.
1. juust
Viilu cheddarjuustoa kaalub umbes 30 grammi annab 28 mg kolesterooli, mis on suhteliselt suure koguse. Aga samal ajal, juust sisaldab teisi toitaineid, eelkõige sama tükk juustu annab umbes 7 grammi kvaliteediga valgu ja 15% päevasest kaltsiumi. Et olemasolevad teaduslikud tõendid näitavad, et piimatooted on kõrge valgusisaldusega ja madala süsivesikuid, nagu juust, aitab vähendada rasva ja tugevdada lihasesse. Sealhulgas juustu saab teha paindlikumaks südames.
2. munad
Kas mõned meie toidus kõige täisväärtusliku toidu ja ka kõrge kolesterooli taset: kaks suurt muna sisaldavad rohkem kui 350 mg. Sageli kartuses kolesterool, inimesed visata munakollane munad ja süüa ainult valku. Vahepeal munakollane on kõige toitev osa muna ja annab keha peaaegu kõik toitained selle toote kohta. Osana munakollane sisaldab valku, seleen, riboflaviini või vitamiin B12, koliin ja kolesterooli sisaldas ainult hõlbustab nende imendumist. Lisaks munakollast sisaldada antioksüdante luteiin ja zeaksantiin, mis vähendavad vananemisega seotud haiguste, nagu katarakt ja kollatähni taandareng. Söömine munad võivad vähendada veresuhkru taset ja anda täiskõhutunde.
Kas ohutu tegelikult muna kolesterool?
3. veisemaks
100-grammine veise maksa sisaldab 389 mg kolesterooli. Sama annus sisaldab 27 grammi valku ja rikas palju vitamiine ja mineraalaineid. Maks - superistochnik vitamiin A, vitamiin B12 ja rauda. Lisaks koos munade maks on üks maailma parim toit allikad koliini, mis ei saa piisavalt moodsaim inimest. Selle vitamiini-taolist ainet, koliini on membranoprotektornym tegevus - kaitseb rakumembraane kahjustuste eest. Ta on väga oluline tervise aju ja süda.
4. kalamaksaõli
Ühes supilusikatäis võib sisaldada umbes 500 mg kolesterooli. Aga see toode on rikas kolesterooli kasulik südame-veresoonkonna süsteemi. Kompositsioon vastavalt kalamaksaõli palju vitamiin A, vitamiin D ja omega-3 rasvhappeid, mis kaitsevad südamehaiguste. Ka mõned teadlased usuvad, et ettepaneku, et D-vitamiini ja omega-3 rasvad, koostööd, ennetada vähki haigus.
5. rupsid
Enamikul loomsete kõrvalsaaduste kõrge kolesterooli ja madala rasvasisaldusega, ja nad on rikkad palju vitamiine ja mineraalaineid (eriti on rikkalikult vitamiini B12 ja seleen). Omakorda liha loomade südamed palju koensüüm CoQ10, on väga kasulikud südamepuudulikkus.
6. sardiinid
Need sisaldavad rohkem kolesterooli kui paljud mõtlevad: osa 100 grammi sardiin näeb 142mg kolesterooli. Aga samal ajal, selle toote on mitmeid tervisele kasulik, sealhulgas vähendades südamehaiguste riski ja kaitsta aju rakud, depressiooni. Neid toimeid edastaja väga kõrge sisaldus (kuni 980 mg) omega-3 rasvhappeid. Lisaks rasvhapete, sardiinid, varustavad keha valk ja vitamiin D.
Toetus kliki reklaam, nagu ja tellida, jätke oma kommentaar.
6 parimaid tooteid, et vältida soonesulgusele
5 lihtsal viisil alandada kolesterooli
Kuidas alandada vere kolesteroolitaset
