Session ei ole kaugel, mis tähendab õpilast närvis oodanud minna. Siiski on tooted, mis aitavad juhtida stressi ja parandada vaimset erksust. Kuidas jääda ellu rasketel aegadel eksamid ütleb medikforum.
1. mustikas
See ime marja on kasulik tänu antioksüdantide, säilitades noorte, sealhulgas aju. Kui te regulaarselt süüa mustikaid, eriti enne eksamit, teabe samalaadseks parem mälu ja te ei suuda.
2. Pähklid, avokaado ja lõhega
Teadlased on leidnud, et kõik toidud rikas omega-3, hea aju ja eriti mälu ja kontsentratsiooni. Inimese keha ei suuda toota oma omega-3 rasvhappeid, nii et see peaks neid saada, mida me sööme. Tarbimine toidud nagu pähklid, kala või avokaado päeva enne eksameid aitab aju keskenduda paremini ja meeles pidada.
3. brokoli
See taimne sisaldab tugevaid antioksüdante. Lisaks on väga rikas vitamiin K, mis rasvlahustuvate vitamiinide on vaja moodustamise sfingolipiid - kõige olulisem tüüpi rasva leitud ajurakke.
On olnud mitmeid uuringuid, mis on näidanud, et kõrge vitamiini K viib parema mälu. Lõpuks spargelkapsas sisaldab mitmeid põletikuvastased ühendid, mis kaitsevad aju kahjustuste eest.
4. tume šokolaad
See delikatess on palju eeliseid. See sisaldab stimulandid aju, nagu flavonoidid, kofeiini ja antioksüdante. Flavonoidid on kalduvus akumuleeruda aju piirkondades, mis on seotud õppimise ja mälu parandamine mälu ja aitab aeglustada vananemisprotsessi.
Üks suur uuring, mis hõlmas rohkem kui 900 inimest näitas, et need, kes sõid šokolaadi sagedamini paremini toime tulla mitmete vaimsete probleemidega seotud mälu.
5. kofeiin
Kofeiin - tuntud stimulaator aju aktiivsus. Tass kohvi võib parandada kontsentratsioonivõimet ja erksust, et suurendada üldist tootlikkust. Muidugi, see efekt ei kesta kogu päeva, kuid siis eksam ka.
Kui juua tass kohvi, saad hea annus kofeiini, samuti vajalikke toitaineid Komponente: riboflaviini (vitamiin B2), pantoteenhape (vitamiin B5), mangaan, kaalium, magneesium ja niatsiini (B3). Tea sisaldab ka kofeiini, kuid veidi vähem. Aga see jook on rikas antioksüdantide ja theanine, mis on tuntud vähendada vaimse stressi.
Oluline on meeles pidada!
Vahepeal eksperdid soovitavad loobuda enne eksami lihtsaid süsivesikuid nagu valge leib, pasta, riis ja maiustusi. Korduvalt süsivesikute tarbimisega suurendatakse veresuhkur ja serotoniini vabanemise ja trüptofaan, mis koos üksteist põhjustab uimasust.
Toetus kliki reklaam, nagu ja tellida, jätke oma kommentaar.
5 toodet, mille tõttu olete magamiskotid töö
6 toidud, mida võib süüa öösel
7 kõige kasulikum teravilja
