Väsimuse, paljud on pöördunud kofeiini toite ja jooke. On tervislikum alternatiiv kofeiini, sest see koormab südant ja vereringet, teatas Saksa toitumisspetsialisti Jess Blair, kirjutab medikforum.
Loe lõpuni saada kõige kasulikku teavet.
Tema sõnul täna, inimesed on pidevalt sunnitud otsima tasakaalu töö, sõbrad, sport ja vaba aeg. Niisiis, enamik inimesi püüab säästa aega magada ja kannatavad pideva väsimuse.
Et vabaneda väsimus toitumisspetsialisti soovitatav sisaldama järgmisi toiduaineid toidus, mis on "tasub proovida enne kasutamist ühe tassi kohvi." Ta tegi nimekirja seitsmest tervislik toit tõhusalt leevendada väsimust.
1. kõrvitsaseemned
Kõrvitsaseemned väga hästi pidev väsimus, sest need sisaldavad palju toitaineid: kvaliteetsete valkude, oomega-3 rasvhappeid, vitamiine B1, B2, B5, B6, mineraalid nagu mangaan, vask, raud, magneesiumi ja fosforit. Kõik nad tugevdavad immuunsüsteemi ja annavad palju energiat.
2. avokaado
Toitumisspetsialisti märkis, et avokaado - suurepärane allikas tervislikke rasvu ja valku, mis annab pikaajalise energia reserve.
10 huvitavaid fakte avokaado
3. banaanid
Nad täidavad organismis kaaliumi ja süsivesikuid, mis aitab tundma energiline ja täis vitamiine, mineraale ja kiudaineid, mis toetaksid tõhusalt head tööd immuunsus.
5 põhjust, kui te ei saa süüa banaane
4. rasvase kala
Selline kala rikas omega-3 rasvhappeid, mis on edukalt võidelda põletik põhjustab väsimust. Söömine rasvase kala mitu korda nädalas ei saa ainult anda vajalikku energiat, vaid ka aitab vältida südamehaigusi.
Odav ja kasulik kala tervist
5. Pähklid ja seemned
Nad on täis head rasvad ja valgud, muutes need suure energiaga suupiste. Lisaks energia maksustamise pähklid ja seemned parandada nahahaigus, tugevdada südamelihast.
Toitumisalane kasu pähkel koor
6. tume šokolaad
See sisaldab teobromiini - aine, mis annab plahvatuse energia. Jess Blair ütles, et teobromiini annab energiat ilma järgnenud majanduslangus, mis on sageli täheldatud kasutamise kofeiini.
7. munad
Keedumunad - tõeline "ravi" väsimuse. Nad täidavad organismis valgu ja vitamiinide B, mis aitab säilitada energiat kogu päeva.
Toetus kliki reklaam, nagu ja tellida, jätke oma kommentaar.
8 stimulandid tähelepanu ja mälu sisalduvad tooted
7 toodet, anti-vananemine
4 nõu, kuidas vabaneda "magus", sõltuvalt
