Igaüks teab, et lapsed peavad juua piima, nii et neil on tugevad luud. Aga vähesed teavad, et täiskasvanud, eriti naised, peaks olema, kuidas süüa piimatooteid sagedamini. Arstid pidevalt rõhutada saada piisavalt kaltsiumi.
Loe lõpuni saada kõige kasulikku teavet.
Aga kuidas sa tead kas see on piisavalt teid? Hoiatusmärgistusel Kaltsiumipuuduse kirjutab healthystyle.info.
Vastavalt WHO määr kaltsiumi organismis on 1 g kõigile meestele ja naistele vanuses 19-50 aastat. Naised vanuses üle 51 aasta peaks saama päevas 1,2g Sama kehtib meeste vanem kui 70 aastat.
Kaltsiumipuudusest on väga ohtlik
Dieetide vähe kaltsiumi sundides toodab organism hormooni tuntakse PTH (parathormoon reguleerivat kaltsiumi ja fosfori), mis on kuidagi tasakaalu vähendamise kaltsiumi tase veres, hakkab hävitama luukudet.
Kui sa saad piisavalt kaltsiumi pikka aega, on suur risk haigestuda osteoporoosi.
Eksperdid pakuvad tuttavaks 8 nähud ja sümptomid puuduvad kaltsiumi organismis. Kui sa leiad neid kodus, tuleb kindlasti konsulteerida oma arstiga.
Ohumärgid Kaltsiumipuuduse
1. jalakrambid
Vähendades kaltsiumi taset võib viia spasm närvilõpmeid. Seetõttu üks peamisi tunnuseid Kaltsiumipuuduse on öösel krambid säärtel ja hamstrings.
2. Kihelus ja tuimus kätes ja jalgades
Teine ilming spasm närvilõpmeid on kipitus või tuimus kätes ja jalgades. Seega keha sõna otseses mõttes karjub sulle "muudab luud!".
3. kaaries
Kui te äkki leidis, et hambad muutuvad oluliselt halvem kvaliteet, võib see olla signaaliks madal kaltsiumisisaldus. Kui keha ei saa piisavalt selle aine toidust, siis hakkab otsima seda mujal, nimelt oma hambaid.
4. haprad küüned
Meie küüned sisaldada ka kaltsiumi. At puudust selle keemilise elemendi, nad muutuvad habras ja rabe. Kui sa sööd rohkem piimatooteid ja rohelised köögiviljad, märkad erinevust kohe.
5. unehäired
Kaltsium aitab kaasa une hormooni melatoniini taset, mis suureneb kastes keha sügava une. Kui te ei ole enam magada hästi, see on põhjus, miks see võib olla kaltsiumi puuduse.
6. koolutamine poos
Kui luud nõrgenevad puudumise tõttu kaltsiumi, keha reageerib sellele kõverus asend. Võite isegi näha väike kühm. Samuti võite tunda valu kaela ja tagasi.
7. mäluhäired
Mõned neuroloogilised sümptomid nagu mälukaotus ja hallutsinatsioonid võivad olla ka märk kaltsiumi vaegus.
8. krambid
Kaltsium on oluline õige funktsiooni neurotransmitterite ja lihaskontraktsioonid. Seega puudus selle aine võib põhjustada krampe muidu tervetel inimestel.
Kui te arvate, on kaltsiumi puudus, see on ebatõenäoline, aitate veel klaas piima. Ole kindel, et näha oma arsti ja arutada temaga oma sümptomeid.
Toetus kliki reklaam, nagu ja tellida, jätke oma kommentaar.
5 toitu, mis põhjustavad suurt kahju kondid
Kuidas säilitada luude tervist
5 toodet suurenenud kaltsiumi annuse
