Sleep vähemalt seitse tundi, piiramatu kasutus köögiviljad, maitsetaimed ja puuviljad, samuti jalakäijate kõndimine pärast sööki aitab normaliseerida surve ilma ravimeid. See öeldi portaali Medical Märkus viidates juht terapeutilise osakonna linna polikliinik № 69 DMD, arst-terapeut kõrgeima kategooria Larissa Ilyukhin kirjutab medikforum.
Loe lõpuni saada kõige kasulikku teavet.
Jagades soovitusi normaliseerida surve ilma narkootikume, terapeut, eelkõige teatas, et kõrgenenud Rõhk peaks magama vähemalt seitse tundi, samuti piirata suitsetamise (ideaalis tuleks loobuda üldse) ja tarbitud koguse alkoholi. Lisaks rõhu taastamise tulemuslikkuse soodustab rangelt mõõdukas, mitte rohkem kui 5 grammi päevas, soolade kasutust ja aktiivne tarbimine kõrge kaaliumi toidud. Kui süüa rohkem toitu nagu banaanid, aprikoosid (kuivatatud aprikoosid), apelsinid, spinat, avokaadod, ploomid, tomatipastat.
Arst rõhutas, et vähendada survet toitumine on eriti oluline, sel juhul tuleks toitu jagada kahte rühma:
1. Esimene koosneb piiramatu arv köögiviljad, maitsetaimed, puuviljad ja marjad, tee, nõrk kohvi ilma suhkru ja koor.
2. Teises - liha kana-ja kalkuniliha ilma nahka, mereannid, madala rasvasisaldusega piim, juust, jogurt, suhkur ja lisandid, looduslik piimatooteid.
"Sugar, maiustused, koogid, kondiitritooted, moosi, mett, jäätis, majonees, või, margariin, rasvane kastmed, ketšup, suitsutatud liha, vorstid, rasvastest kaladest, jahu peaks olema võimalik piirata "- lisas Larissa Ilyukhin.
Ka arst soovitas inimestele, kes kannatavad kõrge vererõhu jalutada pärast sööki. Tema sõnul on see tegevus ei anna mitte ainult surve kontroll, vaid ka kaitsta südamehaiguste ja diabeedi.
Toetus kliki reklaam, nagu ja tellida, jätke oma kommentaar.
5, esimesed märgid hüpertensiooni
7 näpunäiteid, kuidas alandada vererõhku
Mahl, mis kaitseb hüpertensioon
