Banaanid on kinni pidada ka jõusaal ja fännid meeleheitel HLS-hüüdnimed, sest nende kõrge kiudainesisaldus ja madala kütteväärtusega. Aga see ei ole kõik põhjused, mis võivad esile kutsuda süüa banaani iga päev, kirjutab medikforum.
Loe lõpuni saada kõige kasulikku teavet.
Banaanid on üks kõige populaarsem aastaringsed puu- maailmas. Nad on toitev, maitsev ja mitmekülgne, kui tegemist on toiduvalmistamiseks režiimis. Need sisaldavad mangaani, kaltsiumi, kaaliumi, B6-vitamiini, on puuvili suure veesisalduse - limaskestade abi keha jääma vedelikku, mis on oluline säilitada immuunsüsteemi ja kaitsta infektsioonid.
1. Banaanid sisaldavad valku
Kui tegemist on säilitada tervislikku kaalu ja kuju, valk on oluline toitaine. Sõltuvalt suurusest, üks banaan, vastavalt USDA andmetel sisaldab 1,1-1,6 grammi valku.
Kuid ainult kulul banaanide tarbida vajalikus koguses valku keha ei tööta. Täiskasvanud peaksid saama umbes 0,8 grammi valku ühe kilogrammi kehakaalu kohta ja lihtne tarbimise banaanide seda probleemi ei lahenda. Aga banaane saab süüa teiste toitude valgurikas.
2. Ei sisalda kolesterooli
100 grammi banaanide sisaldab null kolesterooli ja ainult 0,1 g küllastunud rasvhappeid.
3. rohkesti kiudaineid
Banaanid on rikas nii lahustuvad ja lahustumatud kiudained. Lahustuv kiudaine väidab enam küllastustunde, kõrvaldades vajadust sageli süüa.
4. parandab seedimist
Banaanid on kasulikud seedetrakti. Vastavalt Ayurveda, selle kasutamine soodustab sekretsiooni seedemahlu. Tänu oma kiulise banaanid on kasulikud isegi krooniliste haigete seedeprobleemid.
5. Veresuhkru reguleerimisel
Banaanid on kõrgetasemeline lahustuvaid kiudaineid. See tähendab, et pärast kasutamist veresuhkru vabaneb aeglaselt, mis samuti aitab kaasa määruse insuliini sekretsiooni protsessi.
6. toetust südame
Vastavalt järeldusele «Healing Foods», banaanid on tervisele kasulik südame-veresoonkonna süsteemi tõttu kaalium ja kiudaineid. Nende kasutamine aitab vähendada insuldi ja südamehaiguste. Kõrget kaaliumi banaanide aitab reguleerida pulssi, säilitab optimaalse vererõhu ja aju aktiivsust.
7. Aitab vältida aneemia
Portsjonina 100 grammi banaanide sisaldab 0,3 mg rauda. See raud on ka kergesti imendub organismi, takistab puudust elutähtsaid mineraale.
8. Kasulik neeru
Banaanid sisaldavad palju kaaliumi - mikroelement pidamiseks vajalikud vee-soola tasakaalu. Puudumise tõttu kaaliumi ja on probleeme südamega ja neeru turse tekkida, suurendades riski neerukivide moodustumist, vererõhu tõus. Üks küps banaan päevas varustab keha vaja kaaliumi.
9. hoida kõhukinnisust
Kuna suur hulk kiudaineid ja vett banaanid on tõhus kodus agent võidelda kõhukinnisus ja ebaregulaarne väljaheide.
10. Soodustavad luude tervist
Kaalium on banaanide suurtes kogustes, aeglustada kaotus kaltsiumi ning pärsib vanusega nõrgenenud luud.
11. rikas antioksüdantide
Banaanid sisaldavad luteiin - aine, mis on tugev antioksüdant, mis vähendab riski haigestuda kasvajad, näiteks neerudes. Lisaks banaanide palju C-vitamiini, karotiini (eellane A-vitamiin) ja E-vitamiini, mis samuti omavad antioksüdantsed omadused, st põletikuvastaseid aineid.
12. Kaitse ärritust, depressiooni ja väsimust
Banaanid omane rahustav toime. Nende igapäevane tarbimine ei võimalda arendada ärrituvus, närvilisus, depressioon. Banaanid annavad keha vitamiini B6, mis stimuleerib teket aju hormooni serotoniini rõõm. Kulul kaaliumi sisaldub banaanid, on lihaste nõrkus ja pinge ja väsimus.
EKSPERTNÕUANDED
Kuna banaanide sulavad aeglaselt, süüa enne sööki ei ole seda väärt, sest muidu võib see põhjustada puhitus. Samuti ei joo pärast söömist banaan vett või mahla ja süüa banaane tühja kõhuga. Nad on parimad söödud tunni jooksul pärast sööki.
Toetus kliki reklaam, nagu ja tellida, jätke oma kommentaar.
5 põhjust, kui te ei saa süüa banaane
12 kasulike omaduste tervislikel ananassi
10 huvitavaid fakte avokaado
