Vastavalt viimastele uuringu kaheksa kümnest keskealine on teel tõsine südamehaigus, kirjutab med2.
Loe lõpuni saada kõige kasulikku teavet.
See on üks peamisi põhjusi, miks surma üle kogu planeedi. Õnneks sama uuring näitas, et üle 50% surmajuhtumitest tingitud kardiovaskulaarse haiguste ärahoidmiseks tuleks lihtne muutus toitumine - tervise su süda on oma samas plaat.
Siin on seitse peamist tooteid, mis päästab sind vastik haigus, toitumisspetsialistid soovitavad neid oma menüü kohe.
1. tume šokolaad
Hea uudis kõigile neile, kes ei suuda ette kujutada oma elu ilma maiustusi. Uuringud on näidanud, vaieldamatu kasu tume šokolaad südamed. Teadlased seostavad seda asjaolu suure arvu sisalduvaid polüfenoole toote ja flavonols - põletikuliste rakkude, kaitseb kogu veresoonkonna süsteemi.
2. edamame
Sojaoad - suurepärane allikas magneesiumi, foolhappe ja kaaliumi. Need toitained aitavad alandada vererõhku ja säilitada südame tervist, vähendades südame-veresoonkonna haigus. Edamame kaitseb südant, suurendades organismi võimet toota madala tihedusega lipoproteiinide (LDL) retseptoreid, mis toimivad "väljaviskaja" tõmmates "halva" kolesterooli verest. Teadlased Ülikooli Leeds on analüüsitud mitmete uuringute ja leidis, et südameveresoonkonna haiguste riski oluliselt vähendada inimeste, kes tarbivad edamame regulaarselt.
3. rooibosetee
Hiljutine uuring ülikooli Pennsylvania, leiti, et inimesed, kes allub halvasti stressisituatsioonis, on kõrgenenud põletik organismis. See on otseselt seotud rasvumise, samuti selliseid probleeme nagu diabeet, südamehaigused ja vähk. Kui alarmi skaala, annad meelevalda stressihormooni kortisooli. See hõlbustab liikumist lipiidid vereringest rasvarakke. Rooibos tee sisaldab unikaalset flavonoidide aspalatin vähendades stressi hormoonid, mis põhjustavad nälg, ja rasva kogunemine. See tähendab, et süda on usaldusväärselt piiratud välimus rasvhapete laigud.
4. tomatid
Tomatid on eriti rikas lükopeeni, antioksüdant, mille sisu, erinevalt enamikust toitaineid värsket toitu suureneb pärast keetmist ja töötlemiseks. Kümneid uuringud on näidanud suhet regulaarne tarbimine lükopeeni ja vähendatud südameveresoonkonna haiguste riski, nahakahjustused ja teatud vähiliikide.
5. kreeka pähklid
Pähklid on täis antioksüdante ja omega-3 rasvhappeid, mis võib oluliselt vähendada südamehaigustesse haigestumise riski. Kõige põhjalikum ülevaade kliiniliste uuringute pähklid tarbimine südameveresoonkonna haiguste selgus et tarbivad ainult 10 grammi pähkleid, viis päeva nädalas vähendab südameveresoonkonna haiguste riski ligi 40%.
6. linaseemned
Linaseemned - rikkalikult sama omega-3 rasvad, mis aitab vähendada põletikku, vältida meeleolumuutused ja kaitsta südamehaiguste ja diabeedi.
7. võrsunud küüslauk
Teadlased aru, et on hakanud kasvama küüslauk on isegi suurem positiivne mõju südame kui värske. Uuringud on näidanud, et antioksüdandid, mis siin sisaldub mõne nädala jooksul oluliselt vähendanud laigud arterites.
Toetus kliki reklaam, nagu ja tellida, jätke oma kommentaar.
Ideaalne toitumisviis täisväärtuslikuks süda
6 täpsed südame probleemid
3 kahjulike toode südames
