Narkootikumide ja pillid unetus võib asendada looduslik puljongid heintaimed, mis tõhusalt on üldine rahustav mõju keha ja olla positiivne mõju immuunsüsteemile. Et õppida, kuidas magama kergesti, ütleb ta healthystyle.info
Loe lõpuni saada kõige kasulikku teavet.
"Vigane rahutu uni või unetuid öid - nuhtlus tänapäeva inimestele. Põhjuseid on palju - palju stressi, konfliktide ja häiriv mõtteid, vahetustega töö, pikaajaline puudumine puhata, õhutemperatuur langeb ja muutus ilm, vähene kehaline aktiivsus, ülekaalulisus ja liigsöömise enne magamaminekut, krooniline haigus, ja rohkem ", - ütleb arst-Somnology Xenia Yusipovich.
Samal ajal eksperdid usuvad, et enamikul juhtudel saab hakkama unetus ilma narkootikume, hüpnoos ja muud oma uue aja abil.
1. Kõigepealt on vaja kohandada oma ajakava ja harjuda ärkama ja magama minna samal ajal.
2. Teiseks oleks reeglina ventileerida ruumi enne magamaminekut, ärge laadige üles öösel ja ei püüa magama TV on kas tableti käed.
3. Et tulla toime igapäevase stressi aroomiteraapia, sooja vanni mõne tilga soola või lavendliõli.
Ja ikkagi ei saa eirata traditsiooniliste ravimitega, mis ei ole hullem kui unerohi ja Potions, alusel enamik neist on ravimtaimed.
4. Vahetult enne magamaminekut juua klaas sooja puljongit piparmünt ja meliss on ka suurepärane rahusti mõju organismi puljong palderjan.
5. Teine folk parandamiseks, mis on ennast tõestanud tervishoiutöötajate seas - motherwort. "See on rahustava toimega, aeglustades südame löögisagedust, alandab vererõhku, soodustab lõdvestumist ja sügava une. Ja priimulad on taastava mõju närvisüsteemi, "- ütles ekspert.
6. Rahvameditsiinis on soovitatav kasutada infusiooni lilled Humalakäbide ja närvilisus ja unetus, nende tõhusust kinnitavad sajandeid. Puljongid tüümian, sigur ka tõhusalt võidelda unehäirete.
7. Ja ärge unustage teise tõestatud vahend sajandeid - sooja piima meega.
Toetus kliki reklaam, nagu ja tellida, jätke oma kommentaar.
5 toodet, mille tõttu olete magamiskotid töö
4 toidud, mis põhjustavad unetust
Lihtsaim viis saada unetus
