Oodates läheneb Gripiepideemiatest ja muud haigused, on oluline teada, kuidas kaitsta ennast ja oma pere igasuguseid haigusi. Kasulik harjumusi, mis teeb haiget vähem ja tunne hea kõnelusi ukranews.com
Loe lõpuni saada kõige kasulikku teavet.
"Ennetamine ja ravi oma tervist - see on patsiendi tööd. Arst ei tohi pidevalt meelde kavandatud uuringud või teha lõpuks minna kardioloogi. Inimesed peavad mõistma, et tervise - ainult nende vastutust, "- ütleb arst Violeta Liyka.
Selleks, et olla terve peate:
1. Igal aastal katsete
Nende hulka kuuluvad: täielik vereanalüüs, veresuhkru ja kolesterooli, uriinianalüüsi, teste HIV, hepatiit B ja süüfilis. Isegi kui olete terve, need testid aitavad määrata haiguse varases staadiumis ja tagajärgede ennetamiseks.
2. Aeg vaktsineerida
Vaktsineerimine ei kaitse inimene 100% viiruste või infektsioonid, kuid lihtsalt hoida tüsistusi. Lastel ja täiskasvanutel on oluline järgida vaktsineerimiskalendrit ja aeg, et kaitsta end erinevate haiguste puhul.
3. Ärge ise ravida
Ärge kohe sattuda internet ja "google" sümptomid. Parim viis - näha spetsialist.
4. Saadame muutused organismis
Jõuetus, pidev väsimus, äkiline kaalukaotus - need on sümptomid, mis võivad viidata tõsine haigus ja et me ei arvesta sageli.
5. Abi saamiseks võtke ühendust oma arstiga
Perearst on vaja, sest see on alati küljel patsiendi ja saab valida ravi, mis sobib talle.
6. Hoolitsedes oma vaimse tervise
Kui inimene pikka aega, pidev väsimus, ilmub motiveerimata hirm, juhtub paanikahood, unehäired, isutus ja soov midagi teha - see on vajalik pöörduda doktor. Need sümptomid võivad viidata, et midagi vaimse tervise ei ole nii.
7. Tegeleda spordiga ja armastus
200 minutit mõõduka kasutamise nädalas - see on minimaalne iga inimese jaoks Südame- ja veresoonkonnahaiguste ennetamise, luumineralisatsiooniga ja head tööd sidemete ja liigeseid.
8. Regulaarselt peske käed
Dirty käed - lihtsaim viis tabada viiruslike, bakteriaalsete või parasiitide. See võib tunduda, et see on vähe asju, kuid tegelikult see võib päästa elusid.
9. Sigarettide, alkoholi ja narkootikumide
Kõik on mõistetav, sest enamik haigusi tekkida, sest halvad harjumused.
10. Sööge hästi ja saada piisavalt magada
Hea une ja tasakaalustatud toitumine - alusel inimelu, mis võimaldab isikul toimimine, tunda end hästi ja on normaalne kehamassiindeks.
Toetus kliki reklaam, nagu ja tellida, jätke oma kommentaar.
5 toitumisharjumusi muutma vanusega
10 võimalust pikendada eluiga
8 harjumusi, elu pikendavate
