Igaüks meist on silmitsi unetus vähemalt korra elus. Et õppida, kuidas magama, ta ütleb med2.
Loe lõpuni saada kõige kasulikku teavet.
Sageli unehäired on tingitud stressi või enne tähtsat sündmust. Mida teha, kui unetus muutub pidev kaaslane?
Siin on nimekiri toidud, mis aitab normaliseerida une.
1. banaanid
Need rõõmsameelne kollase puuviljad sisaldavad melatoniini - hormoon poolt toodetud aju une ajal ja serotoniini - hormoon, mis mängib olulist rolli määrus mentaalseid protsesse nagu tuju, une ja söögiisu. Ka banaanid on rikas magneesiumi, mis vähendab lihastoonust ja aitab organismil lõõgastuda.
2. taimetee
Taimetee on rahustava toimega ja vähendab survet.
3. sooja piima
Piim sisaldab trüptofaani - aminohape, mis on looduslik rahusti.
4. mesi
Lisa veidi mett taimetee või klaasi sooja piima. Ta ei ole mitte ainult aidata kaasa väikese koguse glükoosi, vaid ka aitab lõõgastuda ja häälestada oma keha magada.
5. kartulid
Väike kogus ahjukartuli ei koorma kõhtu, vaid vastupidi, puhastama seda hapetest segada imendumist trüptofaan.
6. kaerahelbed
Nagu banaanid, kaer on rikas melatoniini - hormoon uni, mida me eespool veidi kõrgem.
7. mandlid
Peotäis need pähklid aitab teil magama, sest need sisaldavad trüptofaani ja magneesiumi.
8. Linaseemned ja seesami
Need seemned on rikkad omega-3 rasvhapped - looduslik allikas hea tuju.
9. sepik
Söö tükk leiba meega, ja ärge unustage juua tass teed. Keha hakkab tootma insuliini, mis aitab trüptofaani saada aju, kus ta edukalt ümber serotoniini.
10. maisihelbed
Samuti aitab kaasa tootmise serotoniini, aitab meie keha lõdvestuda, rahune maha ja tõhusalt aeglustada seedesüsteemi.
Toetus kliki reklaam, nagu ja tellida, jätke oma kommentaar.
7 näpunäiteid, kuidas magama kergesti
5 toodet, mille tõttu olete magamiskotid töö
Lihtsaim viis saada unetus
