Võimlemine joogid - tava tervise ja pikaealisuse India targad, mis ilmus aastaid tagasi. Jooga on ainult kaks korda nädalas, siis muuda oma keha: esiteks muuta teenust lülisamba ja seedeorganid. Kolm korda nädalas või rohkem - muutuva teadvuse: puhas aju, rahustab närvisüsteemi. Ja isegi kui sa ei julge veel liituda jooga stuudio, see ei tähenda, et te ei saa teha mõned kasulikud harjutused oma. Ja ärge öelge, et te ei ole aega. Need harjutused on nii lihtne, et saate teha neid tooli kontoris või joone laste kliinikus, mitte "istu" telefoni.
Muide, teadlased on viinud läbi uuringu mõju nutitelefonide lülisamba ja avaldas oma tulemused Kirurgilised Technology International. Vastavalt oma järeldused, kui üks kirjutab tekstisõnumi oma lülisamba koormus suureneb 23 kg. Seega, selle asemel kaalu tagaküljel ning seejärel otsima võimalusi, kuidas parandada oma tervist, pakume teile särama ootus kasutades jooga asanas.
Lülisamba kaelaosa. Emakakaela osakond vastutab meie kohusetunne. Sellepärast, kui meil on kogunenud palju kiireloomulisi küsimusi, et peame kiiresti lahendatakse oleme selg hakkab haiget. Et leevendada kaela näitavad, et sa seda lihtne kasutada.
Istuvad, tõmba, lõua rinnale ja hoia paar hingetõmmet. Kasta sõrmeotsi parema käe lauale või tooli kõrval ja "jalutada" sõrmedega väljapoole, sirgendamine arm. Õrnalt rulli vasaku kõrva oma vasaku õla. Te ei tohiks tunda meeldivat pikendamise kaela paremal pool. Saate "jalutada" tema käeulatuses edasi ja tagasi, ja lõug juhtima lähedal vasaku õla või taganeda, ja te tunnete ulatub erinevates kohtades. Seejärel lastakse lõug rinnale, tõstke oma pea ja korrake teisel pool.
See harjutus aitab vältida peavalu põhjustanud tihe lihaseid kaela ja kolju. Samuti leevendada väsimust pikast istub arvuti või laua.
lülisamba vastutab kommunikatsiooni ühiskonnas, näidata emotsioone. Et leevendada tema pakkumise teha harjutus "kass".
Eemalduda tooli seljatuge ja istuda sirgelt, käed põlvedel või reied. On hingata, Round taga ja alandada oma peaga. Nii palju kui võimalik pull magu. Sissehingatava kaared teda tagasi, lift rinnus ja peas, lõõgastuda oma kõhuga. Arms sirge. Tee nii palju kui soovid, enne liikuma järgmisele kasutamise.
Mobiliseerib lülisamba ja soojeneb ettevalmistamisel muid tegevusi. Samuti on hea võimalus rahuneda, keskendudes oma hingamine.
Selgroo nimmeosa. Valu nimmepiirkonna naistel esineb sageli pärast stressi selg raseduse ja menstruatsiooni ajal. Teine alaselja valus neile, kes on pikka aega, küürus üle, et istuda arvuti. Sulgeda selg, saate kasutada kasutamise "kaamel".
Sirvimise koht peopesad talje või ristluu sõrmed otsida üles või alla vastavalt vajadusele. On hingata suruge käed taga ja rullige õlad taga. Tõstke oma rinnus, olgem pea alla, mitte tõmmates liiga palju taha. Hingake sügavalt selles asendis, mis annab ruumi lihtne laiendamine.
Mahalaadimise ja parandamine kogu selg. Harjutused kaldale noorendab selg ja aidata tal maha laadida, kui istuva eluviisiga.
Istuge sirgelt toolil, jalad põrandal. On sügavalt hinge pikendab selg. On hingata, liikuda vasaku käega ees keha paremale ja haarata õige ees (kui mitte, siis paremasse reide). Parema käe panna tooli taga paremal vaagen. Seejärel pöörake pead paremale, paremale õlale, et moodustada twist rindkere piirkonda. Hoia paar hingetõmmet, kerimine inspiratsioonile. Korda sama teisel poolel. Hoolitse oma tervise!
