Groundhog Day - on mõiste oma elu saab sageli kuulda noorte emade. Söötmine, söögitegemine, koristamine... Tundub alates pööris siseasjade ei riku. Kõik psühholoogid maailma pakuvad hea naerda abiga jooga!
Psühholoogid maailma ühehäälselt tungivalt väikeste laste emadel leida aega enda jaoks. Et vahetada ja "reboot". Ja kuidas võtta aega ja vaeva, kui on pidevalt lapse käed? Palgata lapsehoidja ei võimalda vahendite ja vanaemad / vanaisad seal läheduses? Selgub, et ema stress - see on lootusetu seisund?
Naer Yoga: Mis see on?
Ja siin ja seal, kui sa tead, mida naeru jooga. Nagu nimigi ütleb - on teatud tüüpi jooga julgustab inimesi naerma. Tundub, et seal on midagi lihtsamaks. Aga samal ajal midagi on raskem. Proovi seda nüüd segane lugemine ja naerda. Tõenäoliselt sa ei saa. Me oleme õppinud, et naer vajadust mingi vabandus, aga meie aju on endiselt olemas meie põhjus või ei naeru.
Igal juhul, isegi kui me naerma "kunstlikult", aju ikkagi toota hormoon rõõmu - endorfiine. Endorfiine, mis omakorda aitab toime tulla stressi, kõrvaldada toksiinid, normaliseerida surve, parandada südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi.
Smehoyoga: 5 harjutusi suurepärane meeleolu / istockphoto.com
Kuidas alustada naerma?
1. Lihtsalt võta mugav asend ja esimene naeratus ja siis naerma vähemalt minut. Isegi pärast hetke, "kunstlik" naeru märkad, et teie emotsionaalset seisundit on muutunud paremaks.
2. Rainbow raputada Kujutage ette, et hoiate kaks klaasi, üks neist - vikerkaar. "Sillerdav" vikerkaare klaasi klaasi, siis raputada hästi, "jook" vikerkaar. Ajal "joomine" naerma. Kujutage vikerkaar täidab ja te kiirgavad rõõmu.
3. Smehotelefon Kujutage ette, et teil on keegi kõned. Tõstke telefon kõrva ja kujutan ette, et teil on keegi ütleb midagi naljakat. Võite vastata, mitte ainult "kuulata." Ja muidugi, naerma. Naera nii vähemalt minut ja emotsionaalne taust muutub kohe palju positiivseid ja parema enesetunde. Tähtis klassiruumis - korrektsust. Rong hommikul ja õhtul.
4. Aloha See harjutus aitab positiivse laengu hommikul. Seisa jalad veidi laiem kui õlgade laiuselt öeldes keha ettepoole, käed püüavad jõuda korrusel. Hinga sügavalt sisse ja hakkab tõusma. Sel ajal, ütlevad: "Aloooooooo" ja siis, õgvendamiseks üles, "Ha-ha-ha," raskinte käed laiali. Nii et sa tervitada uut päeva. Tehakse kasutamise peaks olema 8 korda.
5. Naer-sms Väljakutse - anda oma naeru inimestele. Kiirenemist telefoni, avada messenger, ütlevad: "Ema (kui soovite, et rahuldada mu ema), ma annan teile naerma," ja hakkavad naerma telefoni, kirjutades oma naeru. Siis saadab selle saajale. Kindlasti, olles saanud sellist sõnumit, oma kallimale naeratada ja ennast paremini. Ja siis muutub õnnelikumaks saada.
Ka teid huvitav lugeda seda: Jooga aitab unetuse vastu
