Mitte iga tüdruk ja naine saab endale lubada reisi jõusaali. Kuid pidage kuju ise on vajalik. Me lihtsalt võib öelda, et eemaldada kõht rasva ja vähendada talje on väga lihtne! Just piisavalt igapäevaselt kasutab tõestatud muidugi.
Ettevalmistused klasside
Pea meeles, et enne ettevalmistamisel on sama oluline kui enese.
1. Ventileerida ruumi hästi, enne klassi.
2. Valmistage jooga matt.
3. Ta teeb parimat 2 tundi pärast hommikusööki või lõunasöök.
4. Valmistage vee toatemperatuuril ning juua, kui soovite.
VIHJE: Kõik harjutused on läbi üksnes ulatuses oma võimete. See ei ole vajalik peretruzhdaetsya, kui te ei lülita liikumise amplituud. Kõik kaasas kogemus. Te ei tohiks tunda pinget oma lihaseid, kuid ei too ennast valu.
Tõhus teostab vastu rasva voldid
Esimese meil soojenduseks. Tehakse kõige levinum harjutusi, mis on tavaliselt läbi kooli. Sa pead täitma harjutused kindlas järjekorras:
1. Seisa jalad õlgade laiuselt, seisukohta. Käed lahustada käes ja hakkavad omakorda pagasiruumi. 20 kordust mõlemale poolele. Järgneb 10 sekundit puhkamiseks ja veel üks lähenemine.
2. Sa pead ärkama baaris, rõhuasetusega põlved! Hoidke 20 sekundit, seejärel pikali magu ja lõõgastuda. Esiteks piisavalt 2 komplekti. Iga 7 päeva, suureneb lähenemine 1.
3. Lie selili ja painutada oma põlvi. Siis levis tema jalad laiali, võttes "konn poos" lamades. Pane oma käed taha oma peaga ja alustada tõsta keha. Pärast 20 selliseid õppusi, pead ärkama Kontallaan ja arch varundada. Sel juhul pead hingama nii palju kui võimalik juhtida kõht ja hoidke 5 sekundit hinge. Korda seda harjutust 5 korda ja alustada kamp esimene.
4. Lie selili. Sümpaatia tema põlved. Jalad maast üles ja hakata tegema kasutamise "käärid". Kui teil on võimalik koolitada ja tunnevad mõne aja pärast, kui lihtne seda harjutust, siis saate ühendada ja käed. Tehakse kiiged tema käed ja jalad, muutes postid ainult tuharad. See harjutus töötab kogu keha!
Pea meeles, et kui te tunnete halb, siis ei tohiks olla sel päeval tunde pidada. Sa peaksid lähenema kasutamise tõsiselt. Kui teil on tagasi haiguse või põletiku kõhuõõne, siis ei tohiks kasutada isegi eespool märgitud meetod. Et alustada, siis tuleb ravida kõiki haigusi ja alles siis tegeleda nende välimust.
Jagage huvitavat artiklit oma sõpradega, las nad ka olla teada!
