Kindlasti olete proovinud loendamise lambad - kuid tulemusteta. Kuigi, kui ainult sellepärast mõte pidevalt lendas kohev lammas igapäevaseid muresid, mis ei jäta teid üksi.
Tundub, et kui inimene on väsinud ja tahab magada - ta kuidagi magama. Aga võibolla märkate, kui raske on magama väikelastele, kes "peregulyali" tema magamaminekut, ületöötanud, perevozbudilsya - ja neid võimatu ilma hüsteeria. Täiskasvanutel sama mehhanism käivitub, kuid ilma pisaraid. Kui te üleväsinud emotsionaalselt oma aju kogu päeva pikk kui brauser, kaks tosinat kaarte avada, siis proovige keskenduda palju probleeme - meeles, mitte arvuti välja lülitada vale lihtne.
Kui multitegumtöö - oma teise "mina", peame olema võimelised korda seda õigesti ühe paneks režiimis enne magamaminekut. Pea meeles, et elu põhimõttel "maailma, et teha paus" viib närviline ja füüsilise kurnatuse ja emotsionaalne läbipõlemine. See on oma sisemise "arvuti" hangub arvu ülesandeid, kuumeneb - ja väljalülitamine.
Siin on mõned nõuanded selle kohta, kuidas valmistada ööseks, et mitte kannatavad unetuse all.
1. Kirjutage kõik mõtted, mis häirivad teid. Kui nad on pidevalt loksutades peas, ei anna sa magad - kirjutage need üles.
2. Tutvuge plaanide ja eesmärkide enne magamaminekut. Sageli inimesed kõigepealt kehtestada voodis - ja siis hakkavad meelde, mida teha ja mida ei tohi teha, et me ei tohiks unustada. Võtke aega, et korraldada oma asju enne magamaminekut, kirjutada tegevuskava päeval, aasta, 5 aastat või 10 - sõltuvalt sellest, mida ülesannete sa vaimselt neelavad. Ja siis puhta südametunnistusega magama minna ja ei piinatud, et midagi võiks unustada.
3. Kui teil on raske magama öösel - Leia oma viis leevendada protsessi: keegi aitab sooja vann või klaasi piima, keegi magama ainult TV (jah, halb, kuid parem kui üldse mitte uni). Ärge püüdke veenda ennast, et keha on loodud töötama öösiti. Inimese keha ja aju on paigutatud nii, et nad on puhata see pimedas.
4. Pidage päevikut. Kirjutage oma mõtted ja mis juhtub teile päeva jooksul. Nii et sa taas meeles pidada ja töö kaudu oma kogemusi, saavad kirjutada kõik oma "lõpetamata tsüklit".
Sul on huvitatud teada dieet põhimõtted unetus.
