Kuidas ja millal kaalust alla võtta espressot
Teadlastel on juba piisavalt tõendeid selle kohta, et mõõdukas kohvitarbimine (2 tassi espressot päevas või samaväärne) ei tee halbavaldav enamus inimesi. Miks sellise broneeringuga - individuaalseid omadusi võib alati olla.
Ja teisel päeval uus huvitav avamine: Granada ülikooli (UGR) füsioloogiateadlased on näidanud, et kofeiin (umbes 3 mg / kg, ligikaudne ekvivalent tassi espressot) tarbis pool tundi enne aeroobset treeningut suurendab rasvade põletamise määra.
Nad leidsid ka, et kui treeningut tehakse pärastlõunal, kofeiini toime on märgatavam kui hommikul.
IN uuringud Osales 15 mittesuitsetavat meest (keskmine vanus 32 aastat, pluss või miinus 7 aastat), kellele tehti pimeharjutused. Nad võtsid 3 mg / kg kofeiini või platseebot kell 8:00 ja 17:00 (iga katsealune läbis katsed kõigis neljas tingimuses juhuslikult).
Katsetajad jõudsid järeldusele, et kõige parem on rasv põletada pärastlõunal, juues pool tundi enne kardiotassitäit espressot.
Ma omakorda küsin teilt
hoiduge lehmapiima lisamisest kohvile, kuna see pole inimesele üldiselt kasulik ja viib sageli puhituseni. Parem on võtta näiteks looduslik kookos.Teie arst Pavlova
Kuidas kohv kaitseb aju vananemise eest
