Tervislikud igapäevased harjumused, mis aitavad teil säilitada naha prinkust, vältida kortsude tekkimist ja hoida nägu kaua noorena ja kaunina
Noorukieas peame elastset nahka ja toonitud näokontuuri enesestmõistetavaks. Esimesed kortsud ja hommikused silmade ümbruse tursed panevad meid aga mõtlema, kuidas säilitada naha loomulikku ilu ja nooruslikkust. Keegi tormab kosmeetiku juurde, keegi hakkab otsima kalleid vananemisvastaseid kreeme. Kõigel sellel on koht, kus olla ja see aitab säilitada naha puhtust ja niiskustasakaalu. Naha väline stimulatsioon ei anna aga sisemise toeta häid tulemusi. Selleks, et säilitada looduse poolt teile antud pikemat aega, peate kohandama oma elustiili ja kujundama mitmeid lihtsaid, kuid tervislikke harjumusi.
Järgige oma joomise režiimi
jälgige kindlasti päevas joogiveekogust / istockphoto.com
Me kõik teame umbes kaks liitrit vedelikku päevas, kuid keha veetasakaalu säilitamiseks järgime seda kuldreeglit harva. Paljud peavad seda müüdiks, asendades vesi kohv, tee, mahlad ja mineraalvesi. Vahepeal on puhas joogivesi see, mis suudab meie elu raiskused tõhusalt lahustada ja toksiine kehast välja viia. Regulaarne ja korrektne vee tarbimine parandab naha struktuuri, muutes selle siledamaks, pringimaks ja hüdreeritumaks. Vajaliku veekoguse arvutamiseks päevas kasutage lihtsat valemit: 35 ml iga kilogrammi kaalu kohta. Saadud näitaja on igapäevase vedeliku kogumaht, millest umbes pool peaks olema vesi.
Söö õigeid toite
Varustage endale tervislik ja tasakaalustatud toitumine / istockphoto.com
Me oleme see, mida me sööme. Ja näonahk peegeldab suurepäraselt meie igapäevase toitumise rikkust ja täielikkust. Ideaalis peaks naha toonust hoidev menüü sisaldama iga päev C-vitamiini sisaldavaid köögivilju ja puuvilju; munad ja või (A-vitamiin); pähklid ja punane kala (E-vitamiin); mereannid (tsink); punane liha ja maks (raud). Kõik ei saa sellist dieeti regulaarselt pakkuda. Seetõttu proovige vaheldumisi vajalikke roogasid - täna maks lõunaks ja õhtusöögiks kala, homme - mune, liha ja mereande. Ärge unustage vitamiinipreparaate: isegi kui need pole nii tõhusad kui õige toitumine, tasakaalustatud kompleksid aitavad täita vajalikku vitamiinide ja mineraalide puudust iga päev.
Jälgige une hulka ja kvaliteeti
Magage piisavalt palju igal õhtul / istockphoto.com
Regulaarne unepuudus muudab naha tuhmiks, kahvatuks ja väsinuks. See pole üllatav, sest magades taastab meie keha päeva jooksul raisatud elujõu. Ja nahk pole siin erand. Teadlased on näidanud, et naharakkude taastumine toimub une ajal kaks korda kiiremini kui ärkveloleku ajal. Just öösel suureneb rakuline hingamine, mis tähendab, et nahka siseneb rohkem hapnikku, mis stimuleerib elastiini ja kollageeni tootmist. Samal ajal on oluline, et uni oleks sügav ja katkematu, sest naha taastumise tipp saabub une kolmandal või viiendal tunnil.
Kontrollige käte liikumisi
Puudutage oma nägu oma kätega nii vähe kui võimalik / istockphoto.com
Põhirežiimi meetmetest läheme otse näonahaga seotud juurde. Kõige esimene reegel on puudutada päeva jooksul oma nägu nii vähe kui võimalik. See reegel näib olevat ainult lihtne. Proovige kokku lugeda, mitu korda jõudsite päeva jooksul oma näo poole, et hõõruda silmi või nina, toetada põske või lõugu? On ebatõenäoline, et enne seda pesete iga kord käsi, sest sellised liigutused tekivad refleksiivselt. Kuid nägu saastavate patogeensete bakterite arv on lihtsalt kolossaalne.
Hoidke kõik kontaktandmed puhtana
Pese oma meigipintsleid vähemalt kord nädalas / istockphoto.com
Kõigepealt räägime meigitoodetest. Regulaarsel kasutamisel ei ole harjad ja käsnad saastunud ainult näojääkidega. Nad võivad koguda palju baktereid, mis siis ummistavad poore ja põhjustavad lokaalset põletikku. Seetõttu peate neid pesema vähemalt kord nädalas. Sama kehtib ka näorätikute ja padjapüüride kohta. Neid tuleb vahetada palju sagedamini kui tavaliselt pesu vahetate - jällegi on optimaalne vahetus kord nädalas.
Pese meik enne magamaminekut
Pese meik igal õhtul põhjalikult maha / istockphoto.com
Meigieemaldaja ja näopuhastus enne magamaminekut on terve ja noorusliku naha säilitamise võti. Tee sellest oma püsiv harjumus ja ära petta seda ettekäändel. Kui olete päeva jooksul väga väsinud ja teil pole ei jõudu ega soovi nägu põhjalikult puhastada, kasutage spetsiaalseid niiskeid salvrätte. Lihtsalt ärge kasutage sellist meigieemaldajat üle, on parem teha "allahindlust väsimusele" mitte rohkem kui üks kord nädalas. Ja ärge unustage enne magamaminekut nägu puhastada, isegi kui te pole end meikinud. Päeval puutub nägu kokku tohutu hulga tolmu ja bakteritega, mis tuleb enne magamaminekut eemaldada.
Kaitske nahka päikese eest
Kaitske oma nägu päikese eest mitte ainult suvel / istockphoto.com
Paljud inimesed on harjunud päikesekreemi kasutama ainult puhkusel ja rannas. See ei ole aga näonaha jaoks piisav. Meie nägu on päikesekiirtega iga päev kontaktis, samal ajal kui keha on meie riiete all. Isegi pilvise ilmaga tungib ultraviolettvalgus naha sisse, suurendab vabade radikaalide tootmist, stimuleerib pigmentatsiooni ja kortsude teket. Seetõttu tehke harjumus valida SPF-kaitsega kreem mitte ainult suvel, vaid kogu aasta vältel. Seda kreemi saab kasutada meigipõhjana, oodake pärast selle pealekandmist lihtsalt 20-30 minutit. Omaette nõue on päikeseprillid. Ära peida neid enne lahkumist kappi. On tõestatud, et regulaarse hea UV-kaitsega prillide kandmine vähendab silmaümbruse kortsude tekkeriski.
Külastage regulaarselt oma kosmeetikut
Parem on usaldada sügav näopuhastus kosmeetikule / istockphoto.com
Näonahk kui meie keha kõige enam avatud osa on altid reostusele ja põletikule. Kui saab hakkama väikeste probleemidega kodus, siis on parem sügavpuhastus usaldada professionaalile. Kui teil pole aega ega võimalust igal nädalal ilusalongis käia, võtke reegel, et külastate kosmeetikut vähemalt kord kvartalis. Sellest piisab, et nägu puhas oleks.
Jälgige oma emotsioone
Negatiivsete emotsioonide all peitub korts kulmude vahel / istockphoto.com
Näokortsud on seotud mitte ainult vale nahahooldusega. Väga sageli esinevad need teatud lihasrühmade pideva ülekoormuse tõttu. Kui olete vihane, tõmbub teie lõualuu pingule, huulte otsad langevad alla ja üks või mitu voldit asuvad kulmude vahel - sügava kortse ennustajad. Soovitus stressiolukordades vähem vihastada aitab vähe. Seetõttu proovige hetkel, kui tunnete viha tõusu, välja hingata, sulgege silmad ja lõdvestage lihtsalt näolihaseid. Sellel harjutusel on vastupidine efekt - sageli pärast "sunnitud" lihaste lõdvestumist muutub negatiivsete emotsioonide intensiivsus väiksemaks ja te rahunete.
Samuti olete huvitatud lugemisest:
; tooted, mis vanandavad teie nägu nähtavalt
TOP-3 vananemisvastased näoprotseduurid: see ei tee kõigile haiget
Kuidas teada saada, kas teie näokreem ei tööta?
