Igaüks, kes tahab elada kauem, arstid on soovitatav käia rohkem. Ja see on kindlasti mõjutavad tervislikku seisundit. Ja jalutuskäigu ei tohiks olla väiksem kui 150 minutit nädalas. See on lihtsalt, kui kiiresti? See oli pikk aeg, arstid ei ütle midagi. Ja alles hiljuti rühm teadlasi Austraalia tarnitud väga huvitav eksperiment, et määrata kõndimise kiirus tervisliku seisundi kõndimine.
Autoritaarne väljaanne The Washington Post avaldatud katseandmed, samuti arsti selles küsimuses. Uuring kestis kogu 9 aastat, mille jooksul Austraalia teadlased jälgisid vabatahtlike eluaastast 40 aastat. Peaaegu 50 000 inimest eksperiment läks erineva intensiivsusega.
Inimesed liikumise kiirus jagatud 4 gruppi:
- aeglane (3 km / h kõndimiskiiruse);
- keskmine (3-4 km / h);
- "elavat määr" (kuni 5 km / h);
- ja kiire (kaasata kõik, kes on liikunud kiirusega üle 5 km / h).
Tulemused näitasid: suhtlemisel keskmine kõndimiskiiruse on südameveresoonkonna haiguste riski oli 20% madalam võrreldes jalutajad kohta "aeglase" rühm
. Osalejad "hõivatud" ja "kiire" rühm näitas sarnaseid tulemusi - probleemid südame-veresoonkonna süsteemi, nad kohtusid 4% vähem kui keskmine töörühma. Lisaks teadlased jõudnud järeldusele, et kõndimine on kasulik ainult mõjutab südame-veresoonkonna süsteemi ja aitab vabaneda ülekaalust.Pane tähele! Areng või leevendust teiste haiguste, sealhulgas vähi, ringlusse ei mõjuta.
Kui me räägime kõige kasulikum kiirus liikudes samm katses leiti, et see on 5-6 km \ h. Selline tempo soodustab head tervist. Kuid arstid ei soovita "lüliti" üks kord. Kui te nüüd kõndida aeglaselt määr tuleb suurendada järk - nädalast nädalasse. Vastasel paratamatu ummikud, ebamugavustunne ja sellest tulenevalt, motivatsiooni kadumine.
Autor "kiirus" testid professor Emmanuel Stamatakis Sydney Center, Charles Perkins kõned kõigile, kes armastavad raviv kaugus kaldub suurendama tulemused - ja kiirus ja ulatus marsruute. Siis pruugi töötada loomuliku mehhanismi ja pingutage keha füsioloogia ja mobiliseerib ressursid võidelda südamehaigusi.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
