Süda vajab tervislikku toitu. Milliseid tooteid vaja "sööda" südames, nõustab kanalukraina.tv
Loe lõpuni saada kõige kasulikku teavet.
Paljud südamehaiguste saab vältida süües tasakaalustatud ja ratsionaalne. Eelkõige kohusetäitja tervishoiuminister Juliana Suprun ütles, milliseid toiduaineid tuleks tarbida, mitte kurdavad probleeme südamega.
Esimene asi, mis juhtis tähelepanu toitumisspetsialisti, on suurus portsjonit. Tema sõnul on oluline mitte ainult see, mida me sööme ja kui palju me sööme.
Sagedased süüa rohket toitu viia mitte ainult kehakaalu suurenemist, mis mõjutab otseselt probleemi kardiovaskulaarsete haiguste, vaid ka liigse koormuse seedetrakti, põhjustades unehäired ja väsimus.
Suprun soovitatakse süüa korraga mitte rohkem kui 90 grammi liha, 140 g kala, klaas piima ja 150 grammi jogurtit. Ühekordne kasutamine juustu ei tohiks olla rohkem kui 40 grammi ning munad ei ole rohkem kui kaks tükki.
Samuti on vaja vastu võtta kuni 400 grammi puu- ja köögivilju päevas.
Eelistada tuleks toores või külmutatud puu- ja köögiviljad ning vältida toidu rasvaste kastmete, praetud toitu ja palju suhkrut.
Alates saia ja nisujahu tuleks loobutud, täisteratooteid. Lisaks on vaja loobuda toidud, mis on kõrge küllastunud rasvade ja transrasvhapete, mis suurendaks halva kolesterooli sisaldust veres.
Enamik transrasvhapped (hüdrogeenitud rasvu) lahust suupiste ja maiustusi.
Kuidas kaitsta end ülesöömist
1. Kasutage väike plaat.
2. Keskendu võttes sööki, ei telekat ja ei kasuta vidinaid.
3. Enne magustoitu, oodake 20 minutit pärast einestamiseks, las aju "mõistab", et te ei ole enam tühi.
4. Vältida alkoholi - see põhjustab söögiisu ja on iseenesest väga toitev.
Toetus kliki reklaam, nagu ja tellida, jätke oma kommentaar.
Kõige kasulikum magusus süda
Kõige kasulikum mahla südame
10 toitu terve süda
