Pole saladus, kui teil on liigne higistamine, väsimus, jäsemete tuimus, peaksid kontrollima kilpnäärme ja katsed hormoonid. Normaliseerimine hormoonid aitab jooga. Tutvustame 5 asanas
Olgem ausad, kui hormoonid ei kõik on korras, võtmata ei tee narkootikume. Kuid algfaasis luua tõhus alternatiiv hormooni tasakaalu saab tõestatud sajandeid joogid võimlemine.
Tähtis nüansse hormonaalse jooga
Õige hingamine tehnikat ja hästi valitud komplekti asanas normaliseerida närvisüsteemi seisundi parandamiseks veresooned, leevendada stressi ja normaliseerida vererõhku. Kuid enne koolituse kohustatud konsulteerima arstiga.
Teed harjutusi, proovige lõdvestuda täielikult. Asanas tehakse aeglaselt ja sujuvalt. Hoidke silm peal oma tervislikku seisundit: kas see on halvenenud, lõpetage teostamisel.
Jooga hormonaalset tasakaalu: 5 põhi asanas / istockphoto.com
Top 5 Asanas normaliseerida hormoonide
1. Pose sõdalane. Ajage selg, käed küljelt välja, jalad korraldada nii palju kui võimalik. Bend oma parem jalg on põlve. Veenduge, et keharaskus kui see on ühtlaselt jaotunud jalgadel. Võtke 5-7 hingetõmmet.
2. Kujutada kangelane. Saa oma põlvi, puusad, alandada vasikate, käed panna põlved. Õigus tagalabasid madalamal. Vältige liigset hälbed tagasi, sest muidu soovitud mõju. Aga see ei ole tüve oma tagasi. Peatumise selles asana 5-7 hingetõmmet.
3. Kujutada kassi ja lehma. Saa Kontallaan et jalgade ja käte olid täisnurga all keha. On hingata, kelmikas, alaselg ja tõmba oma pea üles, mitte kunagi võtta oma käed maha põrandale. On väljahingamise, vastupidi, painutage tagasi, tõmba kõht ja lased pea allapoole. Võtke 5-7 hingetõmmet.
Jooga hormonaalset tasakaalu: 5 põhi asanas / istockphoto.com
4. Pose tabelis. Istu põrandal, painutada oma põlvi. Pane oma käed selja taha. Sõrmed peaks olema laia asetusega ja pöördus jalad. Tõmmake oma õla tagasi, ühendage abaluu. Tõstke puusad üles nii, et keha moodustavad sirge. Hoia seda poosi, teha 7 hingetõmmet.
5. lapse poosi. Aeglaselt painutada edasi, tuharad, alaselja oma kontsad. Head puudutaks põrandat ja venitada oma käsi edasi. Hoidke selles asendis, proovige lõdvestuda nii palju kui võimalik ja hoida vaikne hingamine. Võtke 5-7 hingetõmmet.
Ka teid huvitav lugeda seda: Jooga aitab unetuse vastu: 5 põhi asanas
